Curso de Preparador Físico y Deportivo

TEMARIO

1. Anatomía muscular y ósea: Con especial interés en las funciones musculares, en el análisis de los músculos complementarios y antagonistas, así como en la detección precoz del sobreentrenamiento y la atrofia.

2. - Cualidades físicas básicas y formas de desarrollo.
- Las cualidades psicomotrices y formas para alcanzar su desarrollo
- Métodos y técnicas de la didáctica aplicada a la educación física.
- Teoría y práctica del entrenamiento.

Medicina

– Histología del tejido muscular. Fisiología de la contracción muscular.
– Control nervioso del movimiento.
– El aparato locomotor: articulaciones y músculos. Kinesiología.
– Lesiones del aparato locomotor.
– Aparato circulatorio: corazón y circulación periférica. Gasto cardíaco.
– Aparato respiratorio. Mecánica respiratoria. El diafragma.
– Adaptaciones cardiorrespiratorias al ejercicio físico.
– Adaptaciones y cambios fisiológicos durante el esfuerzo físico.
– Fisiología del entrenamiento y de las cualidades físicas (fuerza, resistencia, movilidad,...).
– Aparato digestivo y la digestión.
– Dietética deportiva. Nutrición deportiva: Todos los secretos para lograr la dieta de la super-energía que toda práctica deportiva requiere. Indicaciones sobre la utilidad de los principales alimentos y bebidas según el deporte que practiquemos.

3. Musculación general: Una explicación sencilla pero completa sobre los diferentes sistemas para mejorar la musculatura, sean cuales sean los equipos disponibles

4. Tecnología

– La carga. Práctica de cálculos de parámetros de carga. La adaptación.
– Principios del entrenamiento. Planificación del entrenamiento.
– Ejercicios de creación de modelos deportivos.
– Periodización del entrenamiento.
– El proceso de planificación.
– La evaluación del entrenamiento.
– Entrenamiento de la fuerza.
– Sesión práctica de autocargas, balón medicinal, multisaltos y circuito.
– Test máximos y su aplicación.
– Entrenamiento de la resistencia.
– Entrenamiento de la velocidad. Ejercicios de velocidad reacción.
– Sesiones de entrenamiento: subidas, escaleras, cambios ritmo.
– Movilidad articular. Sesión de estiramientos.
– Coordinativas. Sesión circuito de coordinación.

5. Elasticidad: Los ejercicios de elasticidad suponen ya una práctica tan cotidiana como el mismo acondicionamiento físico. Los estiramientos, junto con la elasticidad y flexibilidad, constituyen el mejor sistema para conseguir hacer de un deportista y campeón.

6. Nociones básicas del ejercicio: Una vez asimiladas las lecciones básicas anteriores, es el momento de explicar y definir lo que es el ejercicio físico y las mejoras que podemos lograr con ello. Esta lección es el abecedario imprescindible para comprender el resto.