Curso: Profesorado de Yoga - A Distancia

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• Contenido
  Anatomía para el yoga -estudio del cuerpo humano, sus posibilidades de movimiento y su preparación locomotriz para la práctica de las posturas, las principales enfermedades y el aporte del yoga en el tratamiento, la respiración y la relajación yóguica.
  Filosofía y psicología del yoga -estudio sistemático de los principales conceptos que sirven de marco teórico a la ciencia del yoga extraídos de la antigua sabiduría de oriente.
  Historia del yoga- escuelas y métodos -estudio comparativo de las principales escuelas y maestros de la india. Sus técnicas y métodos. Diferencias de enfoque y los aportes de cada sistema a un enfoque integral aplicable a las personas de occidente tomando en cuenta sus necesidades, sus problemas e inquietudes; y la estimulación de la buena salud física y mental
  Metodología -período preparatorio. Movilidad articular. Fuerza y elongación. Período fundamental. Período de transición. Asanas básicas para concentración, meditación, respiración y relajación. Técnica. Posición de partida. Ejecución. Inmovilización. Duración. Respiración. Concentración. Vuelta a la posición de partida. Errores. Observaciones. -
  Equilibrio- técnica. Repeticiones. Oservaciones.
  Introducción al yoga- significado. Historia del yoga. Clases o sendas del yoga. Los mandamientos del yama y niyama. Los cinco principios del yoga. Asana. Requisitos previos a la ejecución de las asanas. Características sobre el modo de ejecución de las asanas. Niveles de permanencia. Concentración durante la fase dinámica y estática. Aspecto filosófico de la práctica del yoga.
  La relajación. Lo fundamental de la relajación. Principios de la relajación consciente. Etapas o fases. Práctica de la relajación general consciente.. Fenómenos que pueden presentarse durante la relajación.  Relajación en la vida diaria. Otras técnicas. Técnica de schultz. Dieta adecuada. Hábitos higiénicos y alimenticios. Corrientes naturistas. Los alimentos sátvicos. Los alimentos rajásicos. Los alimentos tamásicos. El ayuno. Antecedentes históricos. Ayuno terapéutico. Cómo ayunar. Cómo salir del ayuno.
  Respiración y pranayama- ¿qué es el prana? Tipos y fases de la respiración.  Aprender a respirar. Respiración clavicular. Respiración torácica. Respiración diafragmática. Respiración integral o completa.. Técnica para bloquear correctamente las fosas nasales. Mantra om. Técnica. Efectos vibratorios.
   Concentración- donde concentrarse durante las asanas. Durante la fase dinámica. Durante la fse estática. El tratak. Técnica. La concentración y el pranayama. Los mantras. Por que meditar. Principios básicos de la meditación. Los chakras. Obstáculos en la meditación. Guía práctica para la meditación.
   Chakras- introducción a la comprensión de los chakras.  Primeras manifestaciones.
   Darshanas: los seis sistemas filosóficos
  Asanas - posturas -técnica postural correcta, beneficios, contraindicaciones y variantes según cada tipo de alumno.
  Vinyasanas - secuencias -secuencias de asanas hechas de manera suave y sincronizada al ritmo de la respiración.
  Pranayamas - respiración -técnica correcta, beneficios, contraindicaciones, variantes.
  Mudras- gestos -técnicas expresivas de canalización de la energía para aumentar los beneficios de las técnicas con posturas y respiraciones.
  Bandhas - llaves -técnicas para concentrar y activar la energía en ciertas zonas específicas del cuerpo, mejorando los estados de animo y aumentando los beneficios de las asanas y el pranayama.
  Mandalas - autoconocimiento : dibujos circulares para lograr la integración con nuestro propio ser.
  Meditación -ejercicios para cultivar la serenidad de la mente logrando mayor paz interior y autorealización.
  Nutrición e higiene-alimento. Principio alimenticio. Sustancias alimenticias. Productos alimenticios. Nutrición. Metabolismo. Metabolismo basal. Neti. Técnica para el secado de las fosas nasales. Dhauti de la lengua. Danda dhauti. Método.
  Primeros auxilios: ¿cómo debe ser nuestra conducta ante una situación de emergencia producida durante el desarrollo de la clase? ¿cuáles son las lesiones más frecuentes del aparato locomotor? ¿cómo debemos proceder para auxiliar un caso de fractura?
  Metodología de la clase: ¿cuáles son las características de los distintos segmentos de la clase? ¿cuál es la diferencia entre un movimiento y un ejercicio? ¿cuáles son los pasos que debemos seguir, en el segmento preparatorio, para prevenir lesiones en nuestros alumnos? ¿cuántos tipos de entradas en calor podemos utilizar en nuestra clase? ¿cuándo es necesario utilizar una entrada en calor por regiones? ¿cuáles son las capacidades que podemos desarrollar en nuestros alumnos dentro del segmento formativo? ¿existe alguna situación en la que podríamos obviar el segmento calmante? Planificación. Técnicas de conducción.

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